河南嵩山武术中等***学校-【小龙武术学校】

想要把武术练习好，基本功很重要。腿部练习也是基本功的一部分，你知道武术中等***学校 中该怎样练习腿功中的压腿吗？

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。我们在练习中还有一些需要注意的地方，例如： 两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

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我们练习武术中，每一步都是非常重要的，都需要我们用心练习。如果我们在前期不打好基础，后期武术中等***学校提升的速度会比较慢。腿部练习在武术中等***学校中就是一个基本功，我们现在看看练习过程中需要注意哪些事情。

1正搬腿

　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

2仆步压腿

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　　学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

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